梅雨が明けると、岩手にも本格的な夏がやってきます。CoCoKaMiマガジンVOL.10でも「夏バテしない体と心の整え方」を特集していますが、今回はその延長で「AIに夏バテ対策を聞いてみたら、どんな答えが返ってくるのか」を実際に試してみました。
使ったのは、無料で始められるOpenAIの対話AI「ChatGPT」です。「岩手の夏、暑さに負けない食事のコツを教えて」と話しかけるだけで、旬の夏野菜を使った提案や、水分・塩分補給のタイミングまで、驚くほど丁寧に答えてくれました。難しい専門知識やアプリの初期設定は一切不要で、スマホのブラウザからそのまま話しかけられるのも嬉しいポイントです。詳しい使い方や最新情報は、必ずOpenAI公式サイトでご確認ください。
実際に試してみて良かった工夫を5つご紹介します。
①きゅうり・トマト・枝豆など岩手産の夏野菜を使った副菜を、冷蔵庫にある材料から提案してもらう
②起きる時間や外出予定に合わせて、水分補給のタイミングをリスト化してもらう
③冷房と外気温の差が大きくなりそうな日を、天気の傾向とあわせて教えてもらう
④買い物前に「今日食べたい涼しい献立」を3案出してもらい、その場で決める
⑤寝苦しい夜の室温・湿度の目安を聞いて、扇風機やエアコンの設定を見直す
どれも特別な準備は必要なく、スマホでチャット画面を開いて話しかけるだけ。「AIって難しそう」「自分には縁がない」と思っていた方にこそ、一度体験していただきたい使い方です。
もりおかさんぽで涼スポットを巡るのも良し、おうちでAIと相談しながらのんびり過ごすのも良し。今年の夏は、自分に合った涼み方をAIと一緒に見つけてみませんか。ちょっとした「試してみたい」が、暑い夏を少し軽くしてくれるかもしれません。
ChatGPTは会員登録なしでも一部の機能を試すことができ、初めての方でも気負わずに始められます。まずは「今日の夕飯、涼しく食べられるメニューを教えて」など、身近な一言から話しかけてみるのがおすすめです。答えが物足りないと感じたら「もっと具体的に」「岩手の食材で」と付け加えるだけで、内容がぐっと自分向けになっていきます。
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